Škola joge
“Kada radiš ono što voliš, ne radiš ni jedan dan života”. Biti učitelj yoge zasigurno je najljepši posao na svijetu. Postani dio naše zajednice – prijavi se na edukaciju i promijeni svoj život nabolje!
Online satovi
Pridružite nam se u Online vježbanju. Ako želite vježbati od doma i ne možete dolaziti na satove u Studio – onda je online vježbanje izbor za vas. Vježbajte svakodnevno Online s nama.
Naš team
Upoznajte naš team kojeg čine mladi, kreativni i entuzijastični instruktori. Svi su educirani i posjeduju certifikate/diplome raznih škola i fakulteta te su i predavači budućim instruktorima na našim školama.
Škola pilatesa
Želite postati instruktor/ica pilatesa? Studio One provodi edukaciju za instruktore pilatesa. Diploma je priznata od Ministarstva znanosti i obrazovanja i upisuje se u radnu knjižicu.
Karta lokacije
Drugi o nama
Joga za početnike
Joga za početnike ili napredne? Što izabrati?
Ono što je bitno naglasiti je da se jogom može baviti svatko i da postoji primjerena joga za svakoga: za početnike, starije osobe, osobe sa problemima sa zdravljem, osobe koje su pod stresom do vrhunskih sportaša. Da bi doista bila uspješna joga se mora prilagoditi svakom pojedincu.
Joga za početnike
Vježbe na grupi su prilagođene početnicima bez obzira na trenutno fizičko stanje i dob. Redovito prakticiranje ovog programa, prilagođenog individualnim potrebama, pruža maksimalnu korist. Na grupi se vježbaju početničke asane (položaji) i položaji srednjeg stupnja. Početničke asane trebali bi izvoditi svi oni koji nikada prije nisu radili joga asane, koji nisu dugo radili vježbe bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti ili zbog bilo koji razloga ne mogu izvoditi teže vježbe. Te vježbe nisu nikako inferiorne u odnosu na napredne asane i vrlo su korisne u poboljšanju tjelesnog zdravlja.
All levels Yoga grupa
Kako pojedinac napreduje u grupi, može izabrati (zajedno sa instruktorom) da li prijeći u naprednu ili “All levels”grupu. All levels grupa je jednako prilagođena početnim i naprednim praktikantima. Ovu grupu pohađaju polaznici koji godinama dolaze na jogu i kojima zbog raznih razloga ne odgovara napredna grupa ili su nekoliko puta prošli početnički program. Na ovoj grupi gdje se rade dinamičnije i aktivnije vježbe, a opet ne toliko zahtjevne kao i na naprednijoj grupi.
Napredna grupa
Na naprednoj grupi se radi Vinyasa yoga. To je dinamičan stil yoge i on je danas vjerojatno najrašireniji stil yoge u svijetu (uz hatha yogu). Vinasa flow yoga je izražena po fluidnosti pokreta, kreativna je i fizički izazovna za mnoge polaznike. Ima fleksibilan slijed asana u kojima se izmjenjuju napredni položaji obično kao produžeci Pozdrava Suncu, s kraćim zadržavanjima (ne uvijek). Bez obzira što se na naprednoj grupi radi Vinyasa, jedan vinyasa sat može biti lagan i uzemljujući ili pak vrlo dinamičan i intenzivan.
Yoga Split Studio One
Pilates za početnike
Pilates Split
Pilates je metoda vježbanja koja za cilj ima optimizirati koštano-mišićna svojstva – snagu, fle-ksibilnost i izdržljivost bez rizika od ozljede i izgradnje krupnih mišića. Fokusirajući se na stabilnost središta tijela (core), uključujući stabilizaciju ramenog i zdjeličnog pojasa, neutralno poravnanje kralježnice i disanje istovremeno pomaže vratiti prirodnu zakrivljenost kralježnice, oslobađa od napetosti te povećava samouvjerenost. Kao rezultat imamo izbalansirano i poravnato tijelo koje izgleda fit, revitalizirano i pokretljivo s lakoćom.
Utjecaj Pilatesa: izduženi mišići, snažna jezgra i stabilnost, prevencija ozljeda, oslobađanje stresa i boli u leđima, bolje držanje, poboljšanje ravnoteže i koordinacije, poboljšanje atletskih performansi, učinkovitija post-rehabilitacija, povezanost uma i tijela, povećanje samouvjerenosti
Tko sve može prakticirati Pilates metodu?
Danas se Pilates prakticira u privatnim studijima, fitnes centrima i centrima za rehabilitaciju. Koriste je ljudi različitih sposobnosti, od profesionalnih sportaša do ljudi koji su ograničenih kapaciteta uzrokovanih nekom bolesti ili ozljedom. Od vrtićke dobi do ljudi u 90-im godinama mogu uživati u blagodatima Pilates metode.
Je li potrebna nekakva posebna oprema?
Za pilates na prostirci ne treba nikakva posebna oprema, dovoljno je imati prostirku koja je mekana i ugodna za vježbanje i udobna odjeća, a može se raditi bos ili u čarapama.
Koliko traje sat Pilatesa i kako izgleda?
Grupni sat obično traje oko 60 minuta i dostupan je besplatni prvi sat za početnike. Pilates na prostirci je izvrstan način za početak i može uključivati druge dijelove opreme kao što su ručni utezi, rastezljive trake itd. Satovi na prostirci uglavnom se fokusiraju na rad protiv gravitacije i težine vašeg tijela kako biste zadržali i održavali različit broj položaja. To uključuje i snagu i izdržljivost.
Pilates Split Studio One
Stilovi joge
Stilovi joge
Izdvojili smo i objasnili neke od danas zastupljenijih stilova joge. Ispod su jednostavna objašnjenja prilagođena početnicima u jogi.
Hatha Yoga – jedan od popularnijih stilova. Dobra je za početnike budući da spada u laganije stilove. Svaka asana se detaljnije objašnjava i u njoj se ostaje duže vrijeme. Koncentracija je na usklađenju daha i pokreta. Ovim stilom postižu se odlični temelji u jogi, a i temelji potrebni za ostale stilove.
Slow Flow Yoga (regenerativna grupa) – stil prilagođen svima koji imaju bilo koji zdravstveni problem, koji nisu dugo radili bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti ili kojima treba opuštanje od stresa i dinamičnog životnog ritma.
Vinyasa Flow Yoga – dinamičan stil yoge koji nam donosi izazovnije asane u konstantnom fluidnom slijedu. Namijenjen je onima koji više uživaju u pokretu, za srednje napredne i napredne polaznike.
Ashtanga Yoga – jedan je od fizički najzahtjevnijih oblika joge i prilagođena izrazito spremnim pojedincima (naprednim praktikantima ili sportašima). Svatko tko se želi dobro oznojiti i fizički dobro umoriti ovo je stil za njega.
Yin Yoga – sporiji stil joge u kojemu se duže zadržava u asanama nego kod drugih stilova (5 po nekoliko minuta i duže). Općenito se poze yin joge izvode uz malo mišićnog napora te se intenzivnije aktiviraju vezivna i dubinska tkiva.
Dharma Yoga – Stil koji je baziran na tradicionalnoj hatha yogi. Može biti hatha pristup s malo asana u kojima se dulje zadržava kao i dinamična vinyasa serija. Vinyase mogu biti vrlo gentle (Dharma gentle, Dharma I) kao i vrlo izazovne s puno naprednih varijacija (Dharma II-IV).
Iyengar Yoga – stil je joge s fokusom na poravnanje i preciznost tijela u asanama. Stil joge koji se prakticira uz brojne rekvizite: pojasevi, blokovi, deke itd. koji pomažu polaznicima u ispravnom izvođenju asana te smanjenju mogućnosti ozljeda.
Yoga Split Studio One
