Studio One je započeo sa svojim radom u Splitu 2009. godine. Na samom početku bile su formirane samo dvije grupe joge i vježbalo se dva puta tjedno s Damirom. Sve je krenulo spontano iz ljubavi prema vježbanju i željom da se prenese iskustvo joge. Uživajući u tome što smo radili broj polaznika i grupa iz godine u godinu se povećavao i sam Studio One je rastao. Kroz godine i brojne avanture, Studio je s puno ljubavi pretvoren u pravi mali raj za vježbanje. Izrasli smo i edukacijski centar u kojem se održava međunarodna škola za joga učitelje. U Studiju danas održavamo redovite i sve vrste masaža i razne naturopatske programe (bachovu cvjetnu terapiju, iridologiju itd). Svi naši instruktori su educirani i posjeduju certificirane diplome različitih škola i fakulteta. Svaki dan smo tu za vas u Studiju One s 3-4 različite grupe u kojima možete prakticirati cjelovitu, izvornu i autentičnu jogu te Vinyasa jogu. Također možete vježbati i klasični pilates, a upisom u naš Studio možete dolaziti na sve programe koji su u programu Studija (joga i pilates). Studio One team

Novosti – Studio One Split Joga i pilates

Na ovoj stranici možete vidjeti okvirni nastavni program ili “Syllabus” škole. Detaljni program svi polaznici dobivaju prilikom upisa.

PROGRAM:

I dio.

1. Osnove joge
2. Duboko razumijevanja joge, povijest i filozofija joge.
3. Različite grane, stilovi i tradicije joge
• Veliki broj asana sa varijacijama, od početničkih, srednjih do naprednih. Dobrobiti i kontraindikacije
• Pozdrav Suncu – varijacije i načini izvođenja
• Pranayama – šest tipova pranayama – tradicionalni indijski sustav pranayama. Razumijevanje daha, prana i pranayama. Priprema za pranayamu. Značenje pranayama. Pranayama i um – transformacija uma kroz pranayamu

• Mudra i Bandhe
• Meditacija i joga nidra
• Meditacija i različite tehnike meditacije. Vođene meditacije i vizualizacije
• Hatha joga – sistem za pročišćavanje energetskih kanala. Anatomija joge (čakre, nadiji, prana, kundalini)
• Hatha joga (Patanjali – Yoga Sutra, Hatha joga pradipika)
• Šest klasičnih vježbi pročišćavanja: Trataka, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli i Basti
• Shankhaprakshalana – jedinstvena metoda detoksikacije
4. Šest terapeutskih djelovanja joge. Razumijevanje zdravlja i bolesti, jogijski koncept iscjeljivanja
5. Praktična primjena alata i tehnika joge za rad s emocijama: meditacija, koncentracija, opuštanje, yoga nidra, mantre, metoda i tehnike rada sa stresom

II dio

Anatomija i fiziologija
• Lokomotorni, kardiovaskularni, respiratorni, endokrini sustav, probavni, živčani, reproduktivni, mokraćni sustav i osjetilni sustav

III dio

Um, tijelo i mozak
• Um i osobnost, koncept uma, razmijevanje osobnosti, transformacija osobe, yoga i psihologija

IV dio

Prehrana i životni stil (Life stlye).
• Utjecaj prehrane na zdravlje
• Hrana i um
• Razumijevanje stila života i utjecaj na zdravlje
• Stress managment – što je stres? Uzroci stresa, tipovi stresa, razumijevanje stresa i managment stresa kroz jogu.

V dio

  • Kvalitete učitelja joge
    • Kvalitete podučavanja. Proces učenja i podučavanja, potrebne kvalifikacije
    • Slaganje svih elementa joge u jednu vježbenu cjelinu
    • Asistencije, ispravljanja (verbalna, vizualna, ručna “hands-on”), prilagodba, varijacije
    • Praksa podučavanja, primanja povratnih informacija, promatranje, asistiranje, pomaganje, razmjena.
    • Grupno vježbanje

Tijekom nastave Studio One ugošćuje i gost-učitelje ne samo iz Hrvatske nego i svjetski priznate stručnjake, koji prezentiraju različite stilove joge.  

 Stjecanjem diplome za joga učitelje mijenjate svoj život na bolje, bez obzira je li to činite za sebe ili želite podučavati druge. 

Studio One team

Facebook stranica Studija One

Instagram 

Yoga škola Split Zagreb Rijeka

Edukacija transformacije

Misija

Podučavati i širiti autentičnu jogu.

 

Vizija

Naša vizija je pružiti visoko kvalitetnu edukaciju joge u njenoj izvornosti i širiti njene blagodati. Naša škola pruža edukaciju svim polaznicima utemeljenu na tradiciji  i znanosti uz duboko poznavanje osnovnih principa vježbanja joge te uporabu i razumijevanje osnovnih metodičkih principa u podučavanju joge.

Vizija nam je biti edukacija transformacije za sve njene polaznike u kojoj će svaki polaznik doživjeti svoju individualnu transformaciju koja je njemu potrebna u tom trenutku. Joga je metoda i cjelovit sistem znanja koji vodi ka jedinstvu tijela, uma i duha. Stoga svakom polazniku može unaprijediti kvalitetu života, učiniti ga uspješnijim, kreativnijim i uravnoteženijim, a na kraju omogućiti mu da ima svoje potpuno iskustvo joge.

Veliko nam je zadovoljstvo i sreća da kroz sveobuhvatnu i multi-dimenzionalnu edukaciju pomognemo svakom pojedincu da se „osloni“ na svoje noge, bude potpuno samostalna i neovisna osoba, odbaci sve programe, razna vjerovanja, ideje, predodžbe stvorene kroz život, mehaničke sadržaje, opusti se i pokrene te na kraju razmišlja svojom glavom.

Joga nije metoda s kojom se želi nešto postići ili negdje stići. Kao da nismo već tamo gdje bi  trebali „doći“. Joga je uživanje, opuštanje i sudjelovanje u stvarnosti Života kakav je već dan! Cilj nam je da ljude potaknemo da počnu živjeti život i da prestanu tragati. Svi smo uhvaćeni u zamku pojmova i društvenih modela postignuća za koje se vjeruje da su nužni, a koji su nam nametnuti u svim područjima života – a posebno u duhovnoj potrazi.

Cilj nam je da svi polaznici škole nauče što je to joga, shvate njezinu dubinu i filozofiju, a na kraju opet trebaju nadići tu istu filozofiju ako žele imati direktno iskustvo joge. Joga je potpuna sloboda!

Vizija nam je učiniti jogu dostupnu svima jer postoji joga primjerena za svakoga bez obzira na dob, spol, individualne sposobnosti, stanje organizma, želje i mogućnosti. 

Svaki polaznik škole se poštuje i tretira kao jedak. Odnos učitelja i polaznika je temeljen na prijateljskom odnosu. Ne nužno osobnom, nego na prijateljstvu kao polaznoj osnovi svakog ljudskog bića koji na ostale i na svijet gleda kroz prizmu jednakosti, ravnopravnosti i unikatnosti svakog od nas.

Jedino s dubokim osobnim razumijevanjem i iskustvom joge budući učitelji mogu prenositi autentično znanje joge svojim polaznicima.

PONEDJELJAK (1.11.) NE RADIMO 😊

Izdvojite dodatno vrijeme za obitelj na blagdan Svih svetih, ali i za posjet prirodi.

Svaki slobodan trenutak uvijek preporučamo šumu, mir, tišinu i odmak od svakodnevice.

Vidimo se u utorak po rasporedu 👉 https://studioone.hr/raspored-novi/

#STUDIOONE #SPLIT #JOGA #PILATES

 

Energy flow s Anom od 1.10.2021. godine

 

Krećemo s novim satovima u Studiju! ??
 
Prijavi se za Energy Flow sat s Anom Crvelin utorkom i četvrtkom u 10:00 sati!
 
Riječ je o treningu visokog intenziteta sa fokusom na trbuh, stražnjicu i gornji dio tijela.
 
U samo 45 minuta kombinacijom pokreta pilatesa i joge uz pomoć laganih utega za ruke i noge pokrenut ćete cijelo tijelo nakon čega ćete se osjećati puni energije i zadovoljni!
 
⚡️Započinjemo s početničkom serijom da biste se pripremili za redovite tjedne satove.⁠
⚡️Pripremite se za znojenje! Prostirke i utezi vas čekaju u Studiju, a vi ponesite ručnik i bočicu vode!
 
Tu smo da vas vodimo na svakom koraku! ?
 
*O Ani: Ana je veliki zaljubljenik u trčanje te se redovno natječe na maratonskim trkama diljem Europe i svijeta, te spaja aspekte trčanja i jogu i time povećava kvalitetu života i osjećaj da živi punim plućima!
 

Na ovom linku pogledajte raspored svih vježbi u Studiju!

Energy flow s Anom

 

Promjene u cjeniku od 13.9.2021. godine

Dragi vježbači,

od 13.9.2021. imamo promjene u Cjeniku za sve grupe. 

 

Cjenik joga i pilates Studio One

 

Cijene su iste i za vježbanje u Studiju i Online

• Evidencijska kartica                                       30 kn (ne treba za Online vježbanje)

• Jedan trening                                                  60 kn

• Drop-in                                                            80 kn (ne odnosi se na Online)

• 1 x tjedno (4 treninga):                               160 kn

• 2 x tjedno (9 treninga):                              250 kn

• 3 x tjedno (13 treninga):                            280 kn

• 4 x tjedno (17 treninga):                            310 kn

• Neograničen broj dolazaka:                      330 kn

• Šest mjeseci 2 x tjedno:                            1250 kn

• Šest mjeseci 3 x tjedno:                            1400 kn

 

OBITELJSKI PAKETI

Paketi vrijede samo za članove iz obitelji koji žive u istom kućanstvu

• Dvoje iz obitelji za dva dolaska tjedno                                     450 kn

• Dvoje iz obitelji za dva i tri dolaska tjedno                              480 kn

• Dvoje iz obitelji za tri dolaska tjedno                                       510 kn

• Dvoje iz obitelji neograničeno                                                   600 kn

• Troje iz obitelji za dva dolaska tjedno                                      670 kn

• Troje iz obitelji za tri dolaska tjedno                                        750 kn

 

Evidencijska kartica i mjesečna članarina

Prilikom upisa u Studio dobivate evidencijski privjesak/karticu (30 kuna), kojom evidentirate svoje dolaske. 

Vaša mjesečna članarina vrijedi od dana Vašeg drugog dolaska (prvi sat koji plaćate) do istog datuma u slijedećem mjesecu. Za taj period dobijete odgovarajući broj dolazaka/treninga u mjesecu ovisno o mjesečnoj članarini.

Upisi u tijeku za sve grupe joge i pilatesa u Studiju i Online. Početak 13.9.2021. godine.

Dragi vježbači,

u tijeku su upisi na sve grupe joge i pilatesa u Studiju i Online koje počinju 13.9.2020. godine. Do tog datuma imamo raspored kojeg možete pogledati objavljenog zajedno sa svim novim grupama ovdje. 

Predbilježba za grupe u Studiju je obavezna. Svaka grupa će imati određen broj polaznika kako bi provodili sve preporuke HZJZ i održavali međusobni razmak. Preporučamo da se na vrijeme zapišete u grupe u koje ćete dolaziti radi ograničenog broja mjesta.

Za predbilježbe i sve informacije možete nas kontaktirati na info@studioone.hr ili na facebook stranici u inboxinstagram stranici u inbox ili na broj 098771026. Dovoljno je poslati i poruku na whatsapp.

Preporučamo da nosite svoje prostirke ako ih imate (Studio ih ima dovoljno) i ručnik. Moguće je kombinirati sve termine, kao i jogu i pilates te Online vježbanje i vježbanje u dvorani.

Na ovom linku pogledajte raspored joge i pilates u dvorani i Online.

Radujemo se ponovnom vježbanju i druženju!

Upisi u tijeku za sve grupe joge i pilatesa u Studiju i Online. Početak 13.9.2021. godine.

Joga i trčanje

Možemo gledati na trčanje kao na specifičan, ciljani, linearan trening i na jogu kao na savršeno komplementaran dodatak treningu posvećen ne samo ljudskom tijelu, već ljudskom biću u cjelini.

U kontekstu tjelovježbe joga balansira sve tjelesne nepravilnosti. Joga položaji vraćaju tijelu ravnotežu i simetriju, oni su vježbe za cijelo tijelo i niti jedan element nije pasivan. (Kaminoff, 2011.) To znači da će asane istegnuti i opustiti prenapete mišiće, ojačati one koje rijetko koristimo, povećati raspon pokreta, te aktivirati sve unutrašnje mišićne skupine koje podupiru i stabiliziraju naš kostur, tako da će svi dijelovi našeg tijela moći ravnopravno pridonositi bržem i efikasnijem trčanju.

Kroz prakticiranje pranayame (samostalno ili u kombinaciji s asanama), ali i drugih tehnika joge mi razvijamo svjesnost, kontrolu i fokus, postižemo jedinstvo tijela, uma i daha koji tako integrirani postaju dio svake naše akcije. Te psihofizičke blagodati mogu samo pozitivno utjecati na naše trčanje.

Joga će svakom trkaču dati upravo ono što mu treba budući da se prilagođava svakom pojedincu posebno kao i svakom tipu tijela. Ni trčanje, ni joga ne traže nikakve preduvjete za prakticiranje, i razlozi bavljenja jogom ili trčanjem mogu biti različiti koliko su različiti ljudi koji se njima bave.

Fizičke dobrobiti za trkače

Fleksibilnost. Potrebna nam je za pokrete koje  trebamo izvoditi s lakoćom. Joga će istegnuti, izdužiti i obnoviti ukočene mišiće i dati lakoću našim kretnjama. Redovitim prakticiranjem asana vezivna tkiva postaju lakša, mišići postaju aktivniji, a zglobovi se kreću slobodnije. Ta povećana fleksibilnost riješiti će nas osjećaja nelagode i boli, te učiniti naše trčanje efikasnijim.

Snaga. Joga koristi svaki mišić, zglob, ligament, tetivu, živac, krvnu žilu i organ u tijelu. Ispravno izvedena poza angažirati će sve mišiće u više od jedne tjelesne ravnine. Za trkača to konkretno znači da će kroz redovne treninge aktivirati i ojačati mišiće koje inače ne koristi dovoljno u trčanju; mišiće ruku, gornjeg dijela torza, abdominalne i leđne mišiće.

Ravnoteža. U trčanju pretjerano korištenje određenih mišića i slabo ili nikakvo korištenje nekih drugih stvara neravnotežu u samim mišićima i disbalans u cjelokupnom lokomotornom sustavu što narušava biomehaničku efikasnost organizma. Uzmimo za primjer asanu pas prema dolje ili Adho Mukha Svanasana:

Joga i trčanje

Slika br.1

Stabilnost – snaga – stezanje:

  • Ruke: dlanovi, zapešća, podlaktice, triceps, deltoid
  • Leđa: donji trapezoid, serratus anterior
  • Noge: kvadricepsi, tibialis anterior

Mobilnost – fleksibilnost – istezanje:

  • Ruke: prsti, bicepsi
  • Leđa: latissimus dorsi, paraspinals
  • Noge: zadnje lože, listovi, Ahilova tetiva

Dakle, pri izvođenju asana koristimo mišiće cijeloga tijela i istovremeno pomičemo zglobove u njihovom punom opsegu. Kao direktan rezultat redovitog prakticiranja ove joga tehnike imamo uspostavljanje mišićne ravnoteže, ispravljanje tjelesne posture te automatski efikasnije i bolje trčanje. (Felstead, 2014.)

Prevencija ozljeda. Rješenje je vraćanje u ravnotežu, postizanje simetrije jednakim korištenjem svih mišića. Asane ne zapostavljaju niti jedan dio tijela i teže razvijanju njihove funkcije u potpunosti. Također, asane usmjeravaju pažnju na položaje tijela i poravnanje.

Brži oporavak. Sat joge nakon utrke pomoći će u reduciranju napetosti uzrokovane nakupljanjem mliječne kiseline u mišićima. Oslobođeno tenzija i vraćeno u prirodno opušteno stanje naše se tijelo brže regenerira.

Bolja kvaliteta trčanja. Felstead tumači kako redovito prakticiranje asana isteže i izdužuje mišiće. To smanjuje stupanj njihove krutosti i daruje im mekoću gibanja, istovremeno povećavajući opseg kretanja svih zglobova od kukova i ramena do gležnjeva i kralježnice. Duži mišići zadnje lože i pregibača kukova omogućavaju veći opseg podizanja koljena i samim time duži i lakši korak.

Uzimajući u obzir sve navedeno joga bi mogla biti integralni dio treninga svakog trkača, bilo kao dio sportaševog rada na sebi, kao dio treninga snage i pripreme tijela na napore, kao dio zagrijavanja i mentalne pripreme za bitno natjecanje, ili kao dio regeneracije nakon napornih treninga. Ona će u svakom slučaju doprinijeti stvaranju zdravijeg i uravnoteženijeg trkača.

Iz seminarskog rada Vanje Čargonje na temu Joga i trčanje

Studio One School of Yoga

 

Joga i trčanje

 

 

 

 

Ljetni raspored vježbi

 

VAŽNA OBAVIJEST 🧘🏼‍♀️🤸‍♂️🧘

 
Od 28.6. prelazimo na ljetni raspored grupa.
 
Otvoreni su upisi za sve grupe. Za sve kojima se tako sviđa imamo i dalje mogućnost ONLINE vježbanja.
Pozivamo vas da nam se pridružite u terminu koji vam najbolje odgovara (moguća je i kombinacija različitih tjednih termina, kao i joge i pilatesa).
 
Raspored pogledajte na linku OVDJE!!
 

LJETNI RASPORED VJEŽBI

Učitelji ljetne škole joge!

Ovo smo mi – vaši instruktori za ljetnu školu yoge od 10.7. do 1.8.2021. godine

Damir Božinović, Vanja Radonić, Žana Ujević, Ivana Čovo i Branka Šegvić

 

Damir Božinović Studio One Split Joga Pilates

Damir Božinović

Damir je dugogodišnji učitelj i praktikant joge. Jogu podučava više od  12 godina, a prakticira svakodnevno od 1998. godine.  U jogu se zaljubio na prvi susret od tada je prakticira i prenosi drugima s ljubavlju. Školu za jogu pokrenuo je 2014. nakon stjecanja iskustva kako jogu na najbolji način približiti svim ljudima bez obzira na dob i trenutno tjelesno stanje. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vanja Radonić Joga Split Studio One

Vanja Radonić

 

Vanja vodi satove yin i vinyasa yoge. Svoju ljubav prema yogi počela je dijeliti kroz podučavanje nakon završenih 500 sati multi-style obuke te dodatnih edukacija u ashtanga i yin stilovima. S radošću će podijeliti svoje znanje i iskustvo s polaznicima škole, pomoći im da vrijedne yoga tehnike implementiraju u svoju svakodnevnu praksu te da i sami postanu yoga instruktori.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Žana Ujević Yoga Studio One Split

Žana Ujević

Žana  je završila  “International Hatha Yoga Teacher Training Course” 2016. godine i od onda drži satove joge u Studio One u Splitu. Hatha joga njezina je velika ljubav i uživa u svakom novom satu kako prakticirajući tako i podučavajući. Joga je nešto što ju veseli i vraća mir i balans u njen svakodnevni život .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ivana Čovo Yoga Studio One Split

Ivana Čovo

Ivana je učiteljica yoge (RYT-500) . Živi u Sinju zajedno sa obitelji gdje uz podučavanje yoge obožava vrtlariti, jer se na taj način povezuje s prirodom, a također si priskrbi zdrave namirnice, što joj je kao osobi koja se hrani veganski i zdravo, jako važno. Ivana rado prenosi znanje, a na ljetnoj školi joge s vama dijeli upravo teme koje ju i samu strastveno zanimaju.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Branka Šegvić Ljetna škola joge

Branka Šegvić

Branka je prevoditeljica i profesorica engleskog i hrvatskog jezika. Trenutno pohađa Poslijediplomski doktorski studij lingvistike na Filozofskom fakultetu u Zagrebu. Pored jezika i komunikacije, druga velika ljubav joj je yoga. Završila je Hatha and Vinyasa Yoga Teacher Training program. Fascinira je način na koji, sjedinjujući dah i pokret, yoga postaje sredstvo komunikacije sa samim sobom.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Prijaviti se možete najkasnije do 5.7. na linku ovdje!