Novosti - Studio One Split Joga i pilates - pratite novosti i događanja u Studiju

Studio One je započeo sa svojim radom u Splitu 2009. godine. Na samom početku bile su formirane samo dvije grupe joge i vježbalo se dva puta tjedno s Damirom. Sve je krenulo spontano iz ljubavi prema vježbanju i željom da se prenese iskustvo joge. Uživajući u tome što smo radili broj polaznika i grupa iz godine u godinu se povećavao i sam Studio One je rastao. Kroz godine i brojne avanture, Studio je s puno ljubavi pretvoren u pravi mali raj za vježbanje. Izrasli smo i edukacijski centar u kojem se održava međunarodna škola za joga učitelje. U Studiju danas održavamo redovite i sve vrste masaža i razne naturopatske programe (bachovu cvjetnu terapiju, iridologiju itd). Svi naši instruktori su educirani i posjeduju certificirane diplome različitih škola i fakulteta. Svaki dan smo tu za vas u Studiju One s 3-4 različite grupe u kojima možete prakticirati cjelovitu, izvornu i autentičnu jogu te Vinyasa jogu. Također možete vježbati i klasični pilates, a upisom u naš Studio možete dolaziti na sve programe koji su u programu Studija (joga i pilates). Studio One team

Novosti – Studio One Split Joga i pilates

Novosti

Jogom protiv stresa

Vaš mobitel ne prestaje zvoniti, šef želi razgovarati s vama, zove na hitan sastanak, vaš partner želi znati što je za večeru, djecu treba razvesti po aktivnostima, treba obaviti kupovinu namirnica… Stres i anksioznost su posvuda.

Joga je praksa uma i tijela koja kombinira fizičke pozicije, kontrolirano disanje i meditaciju ili opuštanje. Joga može smanjiti stres, sniziti krvni tlak i smanjiti broj otkucaja srca. I gotovo svatko to može učiniti.

Joga – praksa uma i tijela – smatra se jednom od mnogih vrsta komplementarnih i integrativnih zdravstvenih pristupa. Joga spaja fizičke i mentalne discipline koje vam mogu pomoći da postignete miroljubivost tijela i uma. To vam može pomoći da se opustite i upravljate stresom i tjeskobom.

Joga ima mnogo stilova, oblika i intenziteta. Hatha yoga, osobito, može biti dobar izbor za upravljanje stresom. Hatha je jedan od najčešćih stilova joge, a početnici će možda voljeti sporiji ritam i lakše pokrete. No, većina ljudi može imati koristi od bilo kojeg stila joge – sve ovisi o vašim osobnim preferencijama.

Potencijalne zdravstvene prednosti joge uključuju:

Smanjenje stresa. Brojne su studije pokazale da joga može pomoći smanjiti stres i tjeskobu. Također može poboljšati vaše raspoloženje i sveukupni osjećaj dobrobiti.

Poboljšana kondicija. Vježbanje joge može dovesti do bolje ravnoteže, fleksibilnosti, raspona pokreta i snage.

Liječenje kroničnih stanja. Joga može pomoći u smanjenju faktora rizika za kronične bolesti, kao što su bolesti srca i visoki krvni tlak. Joga također može pomoći u ublažavanju kroničnih stanja, kao što su depresija, bol, tjeskoba i nesanica.

Joga se općenito smatra sigurnom za većinu zdravih ljudi kada se prakticira pod vodstvom obučenog instruktora. Upravo to prakticiramo mi u Studio One centru u Splitu. Svaki naš sat osmišljen je od strane certificiranih instruktora yoge, a Split se pokazao kao grad koji polako prepoznaje važnost zdravog življenja.

Nalaziš li se u Splitu ili njegovoj okolici, volio bi steći dobre navike, javi nam se s povjerenjem

24/07/2019/by Studio One

Blog, Novosti

Živjeti Yogu

Yoga je fizička, emocionalna, mentalna i duhovna disciplina, ali i način života. To je integrirani sustav samo-transformacije čiji je krajnji cilj duhovno oslobođenje ili prosvjetljenje što se god smatra pod tim, ali koji se također može koristiti za postizanje drugih koristi.

Nema ništa loše u pristupanju yogi samo zbog njezinih fizičkih koristi. Međutim, dubina transformacije koju ćete iskusiti ovisi o tome koliko duboko želite ući u ovu znanost.

Yoga je razvijena u drevnoj Indiji, otprilike u razdoblju od 3300 do 1900 pne. Već nekoliko stoljeća to je bila samo usmena tradicija – i u nekim je aspektima i dalje bila takva tisućljećima.

Najraniji pisani materijal o yogi nalazi se u Rig Vedi, koja je prvi put zapisana između 1500. i 1200. godine prije Krista. S druge strane, neki znanstvenici ističu da astronomske reference u toj knjizi upućuju na to da je to barem djelomično napisano u četvrtom tisućljeću pne.

Tijekom stoljeća razvile su se mnoge različite škole ili vrste joge. Glavne su:

Raja Yoga
Jnana Yoga
Bhakti Yoga
Karma Yoga
Hatha Yoga
Kriya Yoga

Neke od dobrobiti Yoge su:

Snižava krvni tlak
Snižava razinu šećera u krvi
Smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa)
Povećava fleksibilnost, osnovnu snagu i ravnotežu
Povećava vitalnost i energiju
Pojačava vaš metabolizam
Smiruje središte straha i tjeskobe u vašem mozgu
Poboljšava kvalitetu sna
Poboljšava držanje tijela
Poboljšava imunološki sustav
Smanjuje kroničnu bol

Svaka položaj također ima posebne zdravstvene prednosti i terapeutske učinke. Na primjer, sarvangasana stimulira štitnu žlijezdu, revitalizira sluh, vid i tonzile te uravnotežuje probavni i endokrini sustav.

S duhovne točke gledišta, ciljevi fizičke prakse su:

Umirite svoje tijelo i um prije meditacije
Pripremite svoje tijelo za nepomično sjedenje tijekom dugih sjednica meditacije
Oslobodite svoje tijelo od bolesti, tako da praksa ne mora biti prekinuta ili oslabljena
Učinite vas otpornijima na hladnoću, vrućinu, glad i bol, kako biste bili manje ometeni u praksi
Povećajte svoju vitalnost (jer ulazak u duboku meditaciju zahtijeva ogromnu energiju)
Povećajte svoj životni vijek (tako da možete više meditirati)

Doista, zdravo i snažno tijelo je odličan temelj za praksu duboke meditacije. To je i sama po sebi korist, bez obzira na bilo kakav interes za duhovnost, za ljude svih društvenih slojeva (uključujući djecu).

S druge strane, kada pažljivo vježbamo asane, ova vrsta yoge predstavljaju oblik dinamičke meditacije. Za to, isključite glazbu i ometanja, držite svoj um usredotočen na svoje tijelo i dah, opustite se u asanama i zadržite se ugodno u sadašnjem trenutku.

Još jedan element je vježba disanja joge, nazvana pranayama.

Dah i um su vrlo čvrsto povezani, tako da radom na dahu možete promijeniti svoje mentalno stanje i obratno. Također, mnogo je lakše smiriti dah nego smiriti svoj um, jer je um prilično suptilan i nepostojan. Stoga je rad s dahom moćan alat za fizičko zdravlje, emocionalno blagostanje i meditaciju.

Glavni fokus Yoge je zapravo meditacija, a ne položaj. Sve yoga prakse postoje kako bi vas pripremile za učinkovito meditiranje i za podršku vašoj praksi meditacije. Kada u tijelu postoji tišina i lakoća (asane) i stabilnost u dahu (pranayama), um je u mnogo boljoj poziciji da pravilno meditira.

Otkrit ću vam i 5 životnih principa yoge. Ta načela nisu nametnuta. Umjesto toga, svaka osoba mora otkriti njihovu vrijednost pojedinačno, u svojoj praksi i životu.

Nenasilje (ahimsa). Ne uzrokujući štetu drugim bićima ili nama samima kroz naše tijelo, riječi i misli. Srodne vrline: suosjećanje, ljubaznost, skromnost, ljubav.

Istinitost (satya). Ne govori laži. Također uključuje biti iskren prema sebi i iskren u vašim odnosima. Povezane vrline: poštenje, integritet, iskrenost, pouzdanost.

Ne-krađa (asteya). Ne uzimajući ono što nije dano. Povezane vrline: pravednost, poštovanje.

Kontinencija (brahmacharya). Za redovnike i askete, to znači celibat. Za “obiteljske yogije”, to znači ne opsjedati se seksom (prirodan odnos), a isto tako biti odgovoran u seksualnim odnosima. Srodne vrline: samokontrola, umjerenost, zadovoljstvo.

Ne-posesivnost (aparigraha). Ne biti vezan za stvari i živjeti jednostavan život. To također znači kultiviranje uma oslobođenog pohlepe i žudnje. Srodne vrline: nepovezanost, zadovoljstvo, jednostavnost.Joga vam može dati mnogo više od fleksibilnog tijela. Ako ste spremni ići duboko, naći ćete sustav prakse koji vam može pomoći da postignete majstorstvo nad sobom i veliku unutarnju transformaciju.

09/07/2019/by Studio One

Novosti

Joga i petkom u 19.15 sati od 1.7.2019.

Joga ljetni raspored Studio One

Dragi vježbači,

zbog mnogo vaših upita odlučili smo u ljetni raspored ubaciti jogu i petkom u 19.15 sati. Sat će voditi učitelji koji su završili joga školu u lipnju 2019. godine. Oni su do sada održavali Poligon nedjeljom u 19.15 sati kojega više nema pa samo odlučili “njihov” sat staviti petkom. Sat će voditi Eli Marušić, a po dogovoru i ostali učitelji.

Studio One team

Facebook stranica Studija

Instagram Studija

Joga ljetni raspored Studio One

04/07/2019/by Studio One

Novosti

Novi ljetni raspored od 1.7.

Stiglo nam je ljeto, a s ljetom i novi ljetni raspored.

Klik na link i doznajte termine na vrijeme kako biste što bolje mogli planirati svoj raspored.

Vidimo se!

Vaš Studio One tim

26/06/2019/by Studio One

Novosti

Sat pilatesa u petak održat će se u 17 sati

Dragi polaznici i polaznice,

u petak 28.6.2019. Natašin sat pilatesa održati će se u 17 umjesto u 18 sati zbog zajedničkog druženja (večere).

Vidimo se!

Vaš Studio One tim

25/06/2019/by Studio One

Novosti

Kako prakticirati jogu u svakodnevnom životu

Joga nije samo rastezanje i valjanje po prostirci. To je način života koji nam može pomoći da otkrijemo tko smo zapravo. Svi smo mi rođeni čista, iskrena i voljena stvorenja, ali usput se mogu uvući ego i neke ružne misli.

Joga nas vraća u našu pravu bit s dobrim moralom i velikim srcima. Evo 5 prekrasnih načina prakticiranja joge u svakodnevnom životu.

Dišite!

Dah je lijep, moćan alat koji smo svi dobili pri rođenju. Možemo ga upotrijebiti bilo kada, bilo gdje, kako bismo smirili uznemireni um ili energizirali prekomjerno naporno tijelo. Nama je to bitno i čudo je da nismo bolje educirani o njegovim koristima. Svjesno disanje je prvi korak ka mirnijem i energetski ispunjenom životu.

Obratite pažnju na svoj dah. To je korak prema ljubavi prema sebi malo više. Zatvorite oči i odvojitetrenutak da postanete svjesni svog daha. To je dobar pokazatelj kako se osjećamo. Udahnite kroz nos, osjetite hladan zrak dok ulazi u vaše tijelo, izdahnite kroz nos, osjetite topli zrak koji napušta vaše tijelo. Obratite pažnju na nježnu suspenziju u dahu između udisaja i izdisaja.

Disanje je lijepa, divna stvar. Ne uzimajte zdravo za gotovo.

“Nevjerojatno sam”

Odaberite mantru ili afirmaciju koja vam danas odgovara. Jednostavna rečenica koja promiče način na koji želite osjećati.

To može biti povezano s vašim zdravljem, odnosima ili karijerom. Odaberite jednu moćnu misao. Usredotočite se na tu misao. Neka se sve negativne misli i emocije rastope u prah i isperu. Neka ta misao prodre u vaše tijelo i um. Zamislite kako se osjeća. Zamislite situaciju u kojoj se nalazite i možda se tiho nasmiješite. Neka vas ta misao potpuno okruži.

To će pomoći usredotočiti vaš um i ukloniti svaku privrženost distrakcijama.

Istina

Izazovna joga praksa Satye (istine). Ovaj koncept znači biti iskren s našim mislima, našim riječima i našim postupcima. Govoriti svoju istinu znači biti iskren prema sebi i prema drugima.

Ako možemo pokušati ugraditi više istine u naše umove, naša srca i naše živote, možemo postati naše pravo ja i živjeti potpuniji život. Ako imate nešto negativno reći, pronađite prave riječi kako biste to izrazili na nenasilan način. Budite najbolja verzija sebe.

Neka ide

Ovo je velika stvar za sve nas. Neki od nas imaju toliko emocionalne prtljage da smo za sobom vukli oko četrnaest kofera. Znate onaj lijep osjećaj putujućeg svjetla samo s malom torbom za nošenje samo s osnovnim stvarima? Osjećaš se slobodno i prilično samozadovoljno! Nastojimo živjeti tako dan u dan.

U joga filozofiji, ona je poznata kao nevezanost. Naravno, nevezanost za materijalne predmete je velika, ali ovdje ćemo misliti na emocije. Imamo sve vrste emocija i osjećaja koji začepljuju naše umove i naša srca koje nam ne trebaju. Držimo se straha, ljubomore, ljutnje i lažnih identiteta. Njihova jedina svrha je zamagliti naše lijepe, prave ja. Zašto bismo ih zadržali?

Pusti ih! Pokušajte se ne vezati za dramu ili ego. Mnogo ste ljepši ispod svega toga.

Karma

Ideja karma joge je biti nesebičan, osloboditi se ega i biti na putu dobrog morala ili dharme. Riječ Karma doslovno znači “akcija”.

U današnjem društvu to može značiti vježbanje slučajnih djela dobrote. Dakle, to će značiti raditi nešto lijepo za osobu ili životinju ili za svijet bez ikakve želje za priznanjem. Vi ćete se povezati i pronaći mir i učiniti svijet malo boljim.

22/06/2019/by Studio One

Novosti

Završena škola za instruktore joge u Splitu 15.6.2019.

Završena škola za instruktore joge u Splitu

Nismo se ni okrenuli, a već je prošlo skoro godinu dana međusobnog rada i još boljeg druženja u našoj školi za joga učitelje. Došli smo do kraja nezaboravnog putovanja koje je bilo ispunjeno učenjem, smijehom, zabavom, uživanjem i novim saznanjima iz raznih područja. Svi smo puno toga naučili jedni o drugima, a prvenstveno o samima sebi.

Edukacijom smo tek otvorili jedan novi put.

Svi zainteresirani za našu školu yoge ili školu pilatesa u Splitu ili Zagrebu, sada je pravo vrijeme da se prijavite.

Škola počinje u 9. mjesecu u Zagrebu, a u 10. mjesecu u Splitu. Program je verificiran od Ministarstva znanosti i obrazovanja. Certifikat/uvjerenje koji se dobije nakon završetka školovanja upisuje se u radnu knjižicu.

Ovo je prva Škola u Hrvatskoj koja je ujedinila dva certifikata:

certifikat od Ministarstva znanosti i obrazovanja
certifikat od strane svjetske organizacije Yoga Alliance priznat je svugdje u svijetu

Škola je registrirana pri Hrvatskom savezu za jogu, a voditelj programa je naš mr. sc. Damir Božinović koji je član upravnog odbora Hrvatskog saveza za jogu.

Slike govore više od riječi 🙂

[Show slideshow]

Završena škola za instruktore joge u Splitu

17/06/2019/by Studio One

Novosti

Završen Teacher Training u Zagrebu 8.6.2019.

Nakon skoro godinu dana rada i prekrasnog druženja malo smo se opustili, jer smo to zaslužili. Bilo je to nezaboravno putovanje kroz kojeg smo prošli zajedno. Putovanje prema transformaciji kojom smo išli od prvog do zadnjeg dana, a koja se vidi ne samo na onome što ste naučili već i na vašim licima. Edukacijom smo tek otvorili jedan novi put.

Svi zainteresirani za našu školu yoge ili školu pilatesa u Splitu ili Zagrebu, sada je pravo vrijeme da se prijavite.

Ovo je prva Škola u Hrvatskoj koja je ujedinila dva certifikata:

certifikat od Ministarstva znanosti i obrazovanja
certifikat od strane svjetske organizacije Yoga Alliance priznat je svugdje u svijetu

Škola je registrirana pri Hrvatskom savezu za jogu, a voditelj programa je naš mr. sc. Damir Božinović je član upravnog odbora Hrvatskog saveza za jogu.

12/06/2019/by Studio One

Novosti

Konferencija Joga i Znanost 16.6.2019 u Zagrebu

Suvremeni čovjek svakodnevno je izložen milijunima informacija. U svijetu koji se stalno mijenja, u kojem tehnologija rapidno napreduje, a obaveze se iz dana u dan gomilaju, postalo je gotovo nemoguće zastati na trenutak i pronaći vremena za sebe.

06/06/2019/by Studio One