Flexy Lab Workshop 1.7.2023. godine u 17 i 19 sati
Flexy Lab Workshop 1.7.2023. godine
U subotu 1.7. u Studiju će se održati dvije radionice:
Smart Backbends: 17 do 18.30 sati – cijena 35 eura
Strong & Fleksy Legs: 19 – 20.30 sati – cijena 35 eura
Obje radionice cijena 57 eura
Prijave na: hrvojka.kralj@gmail.com
O radionicama:
SMART BACKBENDS
Trajanje: 90 min
Iako najćešće koristimo pojam “fleksibilnost leđa” ono što zapravo stoji iza tog pojma je odnos između snage leđnih mišića i fleksibilnosti prednjeg dijela tijela (prsnih i trbušnih mišića).
Radionica SMART BACKBENDS nastala je kao odgovor na pomalo zastarjele metode istezanja i treninga fleksibilnosti gdje se treningu backbendova pristupa isključivo kroz savijanje kralježnice unatrag, čime većinski koristimo lumbalni dio kralježnice (najpokretljiviji dio) a zanemarujemo torakalni dio kralježnice (najmanje pokretljiv dio). Na taj način riskiramo ozljede i bol u donjem dijelu leđa koje se u potpunosti mogu izbjeći primjenom inteligentnijih i efikasnijih metoda!
Radionica u trajanju od 90 minuta temelji se na nizu alata koji će vam pomoći da na jednostavan, razumljiv i precizan način savladate sve temeljne elemente potrebne za izgradnju zdravih, bezbolnih i dugoročno nadogradivih backbendova.
Vježbe koje ćemo proći na radionici pomoći će vam da u treningu fleksibilnosti iskoristite svaki dio kralježnice do vašeg maksimalnog potencijala i osvjestite ju kao mobilnu umjesto rigidnu strukturu.
Neke od tema kojima ćemo se baviti :
-Važnost pozicije glave i vrata u treningu fleksibilnosti leđa
-Metode disanja u dubokim backbendovima
-Izolacije gornjeg, srednjeg i donjeg dijela leđa
-Vježbe artikulacije kralježnice
-Odnos i uloga prednjeg i stražnjeg dijela tijela u backbendovima
Radionica je namijenjena svim razinama, od potpunih početnika do naprednih yogija, plesača, sportaša i ljubitelja kretanja koji žele svoju fleksibilnost podići na novu razinu!
STRONG & FLEXY LEGS
Trajanje: 90 min
STRONG & FLEXY LEGS je vrlo dinamičan tip radionice koji će transformirati način na koji doživljavate fleksibilnost donjeg dijela tijela !
Velik dio radionice biti će posvećen vježbama mobilnosti i aktivne fleksibilnosti, te razumijevanju uloge gluteusa u postizanju muških i ženskih špaga.
Polaznici će naučiti kako pristupiti treningu muških i ženskih špaga bez nepotrebno dugog zagrijavanja i besmislenih vježbi.
Početnici će naučiti važnost ispravne tehnike izvođenja svake vježbe za postizanje maksimalnih rezultata dok će napredniji polaznici probiti vlastite granice i otkriti ograničavajuće faktore koji ih koče u daljnjem napretku.
Radionica je otvorena svima koji žele razviti ili poboljšati fleksibilnost donjeg dijela tijela!
Voditeljica radionice Hrvojka Kralj:
Hrvojka još od najranijih dana otkriva i razvija ljubav prema pokretu i sportu kroz ritmičku gimnastiku te kasnije yogu i ples na šipci. Kroz izloženost raznim sportsko plesnim disciplinama, otkriva svoju ljubav prema anatomiji i istraživanju mogućnosti ljudskog tijela te strasti prema prenošenju znanja drugima. 2012. godine postaje instruktorica plesa na šipci te vodi grupne i privatne treninge te radionice.
Autorica je 3 koncepta radionica sa vlastitim potpisom “Flexy Lab” ( metode razvoja fleksibilnosti odraslih osoba) , “Balance Lab” ( metode razvoja balansa na dlanovima i podlakticama) i “Move Like A Snake” (tehnike fluidnog plesa na podu i šipci). Zbog velikog interesa polaznika “Flexy Lab” se kasnije razvija u samostalan program koji kombinira tehnike plesa, gimnastike i yoge i spaja ih u jedinstveni koncept metoda specifično namijenjenih potrebama i zahtjevima odraslog tijela koje na siguran i efikasan način razvijaju mobilnost, fleksibilnost, snagu i koordinaciju.
Hrvojka već više 10 godina prenosi znanje kroz redovne grupne i privatne treninge i radionice s kojima gostuje diljem Hrvatske (Zagreb,Rijeka, Osijek, Zadar, Dubrovnik, Split). Vlasnica je internacionalno priznate “Alixa Flexibility Method” licence koja specijalizira u metodama razvoja fleksibilnosti u području plesa, gimnastike i cirkuskih umjetnosti, te posjeduje završen tečaj funkcionalne anatomije i sportsko-medicinske masaže. Na treninzima posebnu pažnju posvećuje preciznosti i kvaliteti pokreta te pravilnoj tehnici izvođenja vježbi.
Cilj joj je ne samo voditi treninge već i educirati polaznike o funkcioniranju vlastitog tijela te predstaviti nove metode treninga kojima polaznici postižu dugoročni napredak bez nepotrebne boli i ozljeda.
Konstantno se nastavlja usavršavati kroz seminare i radionice domaćih i inozemnih stručnjaka kako bi svojim polaznicima pružila najkvalitetnije moguće iskustvo treninga.
