Jogom protiv stresa
Vaš mobitel ne prestaje zvoniti, šef želi razgovarati s vama, zove na hitan sastanak, vaš partner želi znati što je za večeru, djecu treba razvesti po aktivnostima, treba obaviti kupovinu namirnica… Stres i anksioznost su posvuda.
Joga je praksa uma i tijela koja kombinira fizičke pozicije, kontrolirano disanje i meditaciju ili opuštanje. Joga može smanjiti stres, sniziti krvni tlak i smanjiti broj otkucaja srca. I gotovo svatko to može učiniti.
Joga – praksa uma i tijela – smatra se jednom od mnogih vrsta komplementarnih i integrativnih zdravstvenih pristupa. Joga spaja fizičke i mentalne discipline koje vam mogu pomoći da postignete miroljubivost tijela i uma. To vam može pomoći da se opustite i upravljate stresom i tjeskobom.
Joga ima mnogo stilova, oblika i intenziteta. Hatha yoga, osobito, može biti dobar izbor za upravljanje stresom. Hatha je jedan od najčešćih stilova joge, a početnici će možda voljeti sporiji ritam i lakše pokrete. No, većina ljudi može imati koristi od bilo kojeg stila joge – sve ovisi o vašim osobnim preferencijama.
Potencijalne zdravstvene prednosti joge uključuju:
Smanjenje stresa. Brojne su studije pokazale da joga može pomoći smanjiti stres i tjeskobu. Također može poboljšati vaše raspoloženje i sveukupni osjećaj dobrobiti.
Poboljšana kondicija. Vježbanje joge može dovesti do bolje ravnoteže, fleksibilnosti, raspona pokreta i snage.
Liječenje kroničnih stanja. Joga može pomoći u smanjenju faktora rizika za kronične bolesti, kao što su bolesti srca i visoki krvni tlak. Joga također može pomoći u ublažavanju kroničnih stanja, kao što su depresija, bol, tjeskoba i nesanica.
Joga se općenito smatra sigurnom za većinu zdravih ljudi kada se prakticira pod vodstvom obučenog instruktora. Upravo to prakticiramo mi u Studio One centru u Splitu. Svaki naš sat osmišljen je od strane certificiranih instruktora yoge, a Split se pokazao kao grad koji polako prepoznaje važnost zdravog življenja.
Nalaziš li se u Splitu ili njegovoj okolici, volio bi steći dobre navike, javi nam se s povjerenjem
