Zašto vježbati jogu?
Zašto vježbati jogu?
Yoga vježbama tijelu ćete vratiti energiju te potaknuti čišćenje od toksina i nagomilanog stresa. Također, yoga povećava opću snagu, gipkost i pokretljivost cijelog tijela. Osim toga može ublažiti određene tegobe kao što su depresija, glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom te pripomoći u mnogim slučajim od kojih su najznačajniji sljedeći:
1.OSLOBAĐANJE STRESA
Joga smanjuje negativne utjecaje stresa na tijelo, pospješuje relaksaciju i smanjuje lučenje hormona stresa – kortizola. Snižava krvni pritisak, poboljšava probavu i jača imunitet. Također, pomaže ublažavanje simptome depresije, astme, nesanice, umora i anksioznosti.
2.SMANJUJE BOL
Joga može ublažiti bolove – studije su pokazale da se izvođenjem asana, meditacijom ili kombinacijom tih vještina smanjuje bol.
3. POBOLJŠAVA DISANJE
Joga nas uči kako da bolje, dublje, sporije i potpunije dišemo. To poboljšava funkciju pluća i omogućuje opuštanje čitavog tijela.
4. FLEKSIBILNOST
Joga poboljšava elastičnost, povećava pokretljivost i smanjuje ukočenost i bolove.
5. JAČA SNAGU
Joga asane koriste svaki mišić u tijelu, omogućavajući istezanje “od glave do pete”. Isto tako, pomaže otklanjanje napetosti i bolova u mišićima poslije sportskih ili drugih aktivnosti.
6. URAVNOTEŽAVA TJELESNU TEŽINU
Čak i lagani stilovi joge pomažu kontrolu tjelesne težine – joga smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje kalorija … Donosi osjećaj dobrobiti i zadovoljstva.
7. POBOLJŠAVA CIRKULACIJU
Joga poboljšava cirkulaciju i pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve ćelije tijela.
8. JAČA KRVOTOK
Samo nekoliko satova joge nedjeljno poboljšava krvotok, smanjuje broj otkucaja srca i povećava izdržljivost.
9. DRŽANJE TIJELA
Joga poboljšava držanje cijelog tijela, dovodi kičmu u pravilan položaj, pa se smanjuju bolovi u vratu, leđima i zglobovima.
10. FOKUS NA SADAŠNJOST
Joga nam pomaže da se fokusiramo na sadašnjost i postanemo svjesniji našeg tijela i njegovih potreba. To doprinosi boljoj koordinaciji pokreta, bržu reakciju i poboljšanje pamćenja.
