Yoga je fizička, emocionalna, mentalna i duhovna disciplina, ali i način života. To je integrirani sustav samo-transformacije čiji je krajnji cilj duhovno oslobođenje ili prosvjetljenje što se god smatra pod tim, ali koji se također može koristiti za postizanje drugih koristi.

Nema ništa loše u pristupanju yogi samo zbog njezinih fizičkih koristi. Međutim, dubina transformacije koju ćete iskusiti ovisi o tome koliko duboko želite ući u ovu znanost.

Yoga je razvijena u drevnoj Indiji, otprilike u razdoblju od 3300 do 1900 pne. Već nekoliko stoljeća to je bila samo usmena tradicija – i u nekim je aspektima i dalje bila takva tisućljećima.

Najraniji pisani materijal o yogi nalazi se u Rig Vedi, koja je prvi put zapisana između 1500. i 1200. godine prije Krista. S druge strane, neki znanstvenici ističu da astronomske reference u toj knjizi upućuju na to da je to barem djelomično napisano u četvrtom tisućljeću pne.

Tijekom stoljeća razvile su se mnoge različite škole ili vrste joge. Glavne su:

  • Raja Yoga
  • Jnana Yoga
  • Bhakti Yoga
  • Karma Yoga
  • Hatha Yoga
  • Kriya Yoga

    Neke od dobrobiti Yoge su:

  • Snižava krvni tlak
  • Snižava razinu šećera u krvi
  • Smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa)
  • Povećava fleksibilnost, osnovnu snagu i ravnotežu
  • Povećava vitalnost i energiju
  • Pojačava vaš metabolizam
  • Smiruje središte straha i tjeskobe u vašem mozgu
  • Poboljšava kvalitetu sna
  • Poboljšava držanje tijela
  • Poboljšava imunološki sustav
  • Smanjuje kroničnu bol

Svaka položaj također ima posebne zdravstvene prednosti i terapeutske učinke. Na primjer, sarvangasana stimulira štitnu žlijezdu, revitalizira sluh, vid i tonzile te uravnotežuje probavni i endokrini sustav.

S duhovne točke gledišta, ciljevi fizičke prakse su:

  • Umirite svoje tijelo i um prije meditacije
  • Pripremite svoje tijelo za nepomično sjedenje tijekom dugih sjednica meditacije
  • Oslobodite svoje tijelo od bolesti, tako da praksa ne mora biti prekinuta ili oslabljena
  • Učinite vas otpornijima na hladnoću, vrućinu, glad i bol, kako biste bili manje ometeni u praksi
  • Povećajte svoju vitalnost (jer ulazak u duboku meditaciju zahtijeva ogromnu energiju)
  • Povećajte svoj životni vijek (tako da možete više meditirati)

Doista, zdravo i snažno tijelo je odličan temelj za praksu duboke meditacije. To je i sama po sebi korist, bez obzira na bilo kakav interes za duhovnost, za ljude svih društvenih slojeva (uključujući djecu).

S druge strane, kada pažljivo vježbamo asane, ova vrsta yoge predstavljaju oblik dinamičke meditacije. Za to, isključite glazbu i ometanja, držite svoj um usredotočen na svoje tijelo i dah, opustite se u asanama i zadržite se ugodno u sadašnjem trenutku.

Još jedan element je vježba disanja joge, nazvana pranayama.

Dah i um su vrlo čvrsto povezani, tako da radom na dahu možete promijeniti svoje mentalno stanje i obratno. Također, mnogo je lakše smiriti dah nego smiriti svoj um, jer je um prilično suptilan i nepostojan. Stoga je rad s dahom moćan alat za fizičko zdravlje, emocionalno blagostanje i meditaciju.

Glavni fokus Yoge je zapravo meditacija, a ne položaj. Sve yoga prakse postoje kako bi vas pripremile za učinkovito meditiranje i za podršku vašoj praksi meditacije. Kada u tijelu postoji tišina i lakoća (asane) i stabilnost u dahu (pranayama), um je u mnogo boljoj poziciji da pravilno meditira.

Studio-One-Split-Yoga-Teacher-Training

Otkrit ću vam i  5 životnih principa yoge. Ta načela nisu nametnuta. Umjesto toga, svaka osoba mora otkriti njihovu vrijednost pojedinačno, u svojoj praksi i životu.

Nenasilje (ahimsa). Ne uzrokujući štetu drugim bićima ili nama samima kroz naše tijelo, riječi i misli. Srodne vrline: suosjećanje, ljubaznost, skromnost, ljubav.

Istinitost (satya). Ne govori laži. Također uključuje biti iskren prema sebi i iskren u vašim odnosima. Povezane vrline: poštenje, integritet, iskrenost, pouzdanost.

Ne-krađa (asteya). Ne uzimajući ono što nije dano. Povezane vrline: pravednost, poštovanje.

Kontinencija (brahmacharya). Za redovnike i askete, to znači celibat. Za “obiteljske yogije”, to znači ne opsjedati se seksom (prirodan odnos), a isto tako biti odgovoran u seksualnim odnosima. Srodne vrline: samokontrola, umjerenost, zadovoljstvo.

Ne-posesivnost (aparigraha). Ne biti vezan za stvari i živjeti jednostavan život. To također znači kultiviranje uma oslobođenog pohlepe i žudnje. Srodne vrline: nepovezanost, zadovoljstvo, jednostavnost.Joga vam može dati mnogo više od fleksibilnog tijela. Ako ste spremni ići duboko, naći ćete sustav prakse koji vam može pomoći da postignete majstorstvo nad sobom i veliku unutarnju transformaciju.

Osvrt učitelja Damira Božinovića o jogi

U današnjem užurbanom i kaotičnom načinu života i 24/7 radnom danu, želja da malo zastanemo i odmorimo se pojačana je. Potreba da se „obnovimo“, relaksiramo i omogućimo tijelu njegovu urođenu potrebu za kretanjem je imperativ. Ubrzani ritam svakodnevnog života, posebice urbanih sredina, ograničava čovjekove prirodne potrebe za kretanjem i za odmorom na pravi način što negativno utječe na zdravlje.

Kroz učenja i napore mnogih Učitelja u svijetu, joga je danas postala svakodnevna riječ u gotovo svim domovima širom svijeta. Ovo je vrijeme kada će ljudi prepoznati da je joga najučinkovitija alternativna metoda s obzirom na širinu svog djelovanja, a pogotovo u odnosu na – štetne lijekove. Njen utjecaj na sve fiziološke bolesti, utjecajem na neizbježan stres je velik. Joga je najbolja praksa za ostvariti sve moguće mentalne, fizičke i duhovne dobrobiti.
Joga je tisućama godina stara znanost i njen utjecaj do danas je ostao neumanjen, a to je zbog toga jer je joga utemeljena na istini. Istini o čovjekovom neraskidivom odnosu sa prirodom i svijetom u kojem živi.
Joga je znanost ispravnog življenja i kao takva bi trebala biti prisutna u svakodnevnom životu.
Većina ljudi gleda na jogu kao na set vježbi za održavanjem zdravlja i borbe protiv bolesti. Prije svega ona djeluje na svim aspektima naše ličnosti: fizičkom, mentalnom, emocionalnom, psihičkom i duhovnom. Joga, znači sjedinjenje ili jedinstvo i radi na integraciji tijela, uma, emocija i duhovnog aspekta osobe. Prema tome, utjecaj joge je višestruk.
S obzirom na razvoj suvremenog društva i potreba čovjeka smatra se da će joga postati kultura življenja u novom tisućljeću.
Damir

Intervju Mark Whitwella o izvornoj, autentičnoj jogi :

 

 

 

Joga i zdravlje Studio One Split

Govoriti danas o zdravlju, dakle na početku 21. stoljeća nemoguće je bez osvrta na  uvjete koji utječu na život u suvremenom društvu. Sve brojnija znanstvena i tehnološka postignuća i sve veći napredak informatizacije, glavna su obilježja vremena u kojem živimo. Posljedice takva trenda razvoja (i pozitivne i negativne), prisutne su u svim područjima ljudske djelatnosti, a odražavaju se na život čovjeka.

U ovom „virtualnom“ svijetu sve se brzo mijenja. Što više, tako brzo da nam je taj „virtualni“ svijet zamijenio realni svijet što se, uz ostalo, reflektira i na redukciju temeljnih biotičkih potreba (nedostatak kretanja) kod mnogih ljudi.

Ljudski organizam je građen za kretanje, a ne za nekretanje.

Nedostatak kretanja dovodi do opadanja tjelesnih sposobnosti. I poremećaja u aktivnosti između organskih sustava, slabljenja imunološkog sustava i smanjenja mentalnih sposobnosti. Teško je očekivati da će znanstvenici pronaći mogućnost da ljudske stanice prilagode novim uvjetima života pa je bolje je da se čovjek „vrati“ svojoj prirodi. Prvo, za normalno funkcioniranje organizma treba, uz ostale biotičke potrebe, osigurati i primjereno kretanje. U današnjem dobu održavanje i postizanje normalnog funkcioniranja organizma može se postići jogom. I to na vrlo učinkovit i postupan način, prilagođavajući se svakom pojedincu. S obzirom na razvoj suvremenog društva i potrebe čovjeka za zdravljem smatra se da će joga postati kultura življenja u novom tisućljeću.

Grane joge

Postoje mnoge grane joge, a svaki pojedinac treba pronaći onu jogu koja mu najviše odgovara. Trenutno hatha yoga (znanost joga položaja) je najpoznatija od svih i najviše se prakticira. Danas se obično, hatha yoga podučava jedino sa stajališta njezina utjecaja na tijelo. Sa ovoga stajališta može biti rečeno da su joga položaji, kao sistem za postizanje dugovječnosti, i dobrog zdravlja, smatrani kao njeni najviši ciljevi (međutim, mnogo više toga je uključeno). Starost i bolesti prvo se nakupljaju u zglobovima i kralješničkim diskovima. Anatomska istraživanja otkrivaju da kralješnički diskovi često pokazuju znakove degeneracije kod ljudi u trećem desetljeću života pa čak i u dvadesetim godinama. Joga položaji opuštaju zglobove; istežu i obnavljaju kralježnicu, održavajući je mladom čak i u visokoj starosti. Poznati su mnogi slučajevi jogija u Indiji i svijetu, koji prakticiraju jogu i imaju više od sto godina, a mogli bi ih zamijeniti sa mladim ljudima od tridesetak godina.

Joga položaji

Joga položaji osiguravaju slobodan protok energije kroz živčani sustav i pomažu u eliminaciji toksina i otrova iz zglobova i ostalih dijelova tijela, gdje se ovi strani elementi nakupljaju, ponekad i zauvijek. Joga položaji vrše povoljan utjecaj na različite žlijezde i unutrašnje organe,  osiguravajući dovoljan priliv krvi u njima te ih stimuliraju. Čak i malo ove prakse može proizvesti zapanjujući utjecaj na opće stanje zdravlja pojedinca. Osim na fizičko tijelo, sa joga položajima pojedinac može unaprijediti svoj pogled na život. Emocionalni život mu može postati bogatiji i harmoničniji. Položaji su definitivno pomoć i u duhovnom napretku.

Stajalište autora

I sa stajališta autora, pomažu pojedincu da razvije vitalnu svjesnost. Hatha yogi (onaj koji prakticira znanost yoge) uči kako uključiti svoje tijelo u fokus svoje svjesnosti i pažnje, da živi u svom tijelu, a ne samo da prebiva u njemu. Povećavajući svoju fizičku svjesnost hatha yogom, možemo osloboditi svoj um od zahtjeva koji nam se često nameću od našeg tijela: slabost, umor, lijenost, sporost, neugoda i bol. Sa vremenom i svojom voljom dovodimo svoje tijelo pod kontrolu.
Damir Božinović

Studio One team

 

 

Meditacijski položaji / Meditation poses Studio One Split

Par novih fotki koje sam napravio 11.07.17. u Savudriji/Istra. Few new photos which i did last week 11.07. in Istra/Croatia. Thanks to Jimmy Kovačić for these photos.

Read more